新學(xué)期開(kāi)始，“體測”再次成為家長(cháng)和學(xué)生關(guān)心的重點(diǎn)之一。然而，怎樣做才能有效地提升運動(dòng)表現，讓每一次奔跑、每一次跳躍都更自信？這不僅需要孩子們的汗水與堅持，更需要科學(xué)的方法和專(zhuān)業(yè)的裝備。今天，我們就來(lái)探討如何助力孩子們在體測中獲得更好的表現。

體育鍛煉需關(guān)注這四方面

提升運動(dòng)表現，并非一朝一夕的事。國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科、國家體育科普基地—北京大學(xué)深圳醫院運動(dòng)醫學(xué)與康復醫學(xué)中心主任、廣東省備戰奧運會(huì )醫療保障專(zhuān)家張新濤教授今年8月在江博士“智選鞋 慧運動(dòng)”直播公開(kāi)課上，就建議家長(cháng)從以下四方面入手：

第一，要以興趣為基，激發(fā)自驅力。家長(cháng)可以引導孩子嘗試不同的運動(dòng)項目，如跑步、游泳、打球等，從而選出孩子喜歡的運動(dòng)并進(jìn)行培養，這樣孩子就能自然而然地充滿(mǎn)動(dòng)力，更容易堅持，從而養成良好的運動(dòng)習慣。

第二，要科學(xué)刻苦訓練，掌握正確的姿勢，強化動(dòng)作精準度，這不僅有助于孩子提高訓練效果，還能預防運動(dòng)損傷。

第三，有條件的家長(cháng)們可以根據孩子的身體條件和運動(dòng)能力，定制個(gè)性化運動(dòng)方案，進(jìn)行針對性訓練，揚長(cháng)避短。

最后，不能忽視運動(dòng)裝備的重要性，比如一雙合適的兒童運動(dòng)鞋不僅能保護足踝，還能增強運動(dòng)表現力，對成績(jì)也有著(zhù)重要的影響。

合適運動(dòng)鞋，專(zhuān)業(yè)性能要具備

有些家長(cháng)可能會(huì )問(wèn)：什么樣的運動(dòng)鞋才適合體測呢？從中小學(xué)生的考核指標來(lái)看，50米跑、50米×8往返跑、立定跳遠以及加分項“一分鐘跳繩”等跑跳類(lèi)項目為主要的測試項目。在這些項目中，孩子的足部在高速運動(dòng)和頻繁著(zhù)地的情況下，會(huì )因承受較大的沖擊和扭力，導致足踝扭傷的風(fēng)險增加。因此，鞋子的穩定性、減震性和回彈性要較強，從而保護足踝，降低運動(dòng)損傷幾率，同時(shí)提高運動(dòng)表現力。

而提及這類(lèi)運動(dòng)鞋，就不得不提到江博士健康鞋的少兒綜訓鞋。這款產(chǎn)品專(zhuān)為日常跳繩、跑步等運動(dòng)訓練而設計，采用功能鞋墊、中足TPU抗扭力設計、二次成型爆米花大底、后跟外側傾斜、加硬后跟杯及TPU穩定器等核心功能組合。穿著(zhù)有功能設計的江博士少兒綜訓鞋，可調整足部在跑、跳運動(dòng)時(shí)的生物力線(xiàn)，減少后跟及踝關(guān)節的過(guò)分擺動(dòng)，能有效降低足踝扭傷及關(guān)節勞損的幾率，更好地保護足部，同時(shí)減緩足部疲勞，提升運動(dòng)表現力，幫助孩子們在體育活動(dòng)中表現得更加出色，取得更好的成績(jì)。

值得一提的是，江博士?jì)和δ苄瑝|還是根據4~13歲兒童的足部情況設計的，分成4種不同足弓弧度及后跟斜度的鞋墊，家長(cháng)們可以根據孩子的足部進(jìn)行選擇，有利于足弓健康成長(cháng)。對于已經(jīng)發(fā)育良好的足弓，可以選擇具有溫和足弓弧度的全接觸鞋墊，這樣的設計可以增加足底接觸面，平均分散足底壓力，舒緩足部疲勞；對于偏低或偏高的足弓，可以根據實(shí)際情況選擇不同弧度的鞋墊，以支撐偏低足弓或填補偏高足弓，提高肌肉活動(dòng)效率，有助舒緩足部疲勞。值得一提的是，鞋墊在承托足弓的同時(shí)又給足弓保留活動(dòng)空間，使肌肉得到適當的鍛煉，使足弓能健康成長(cháng)。此外，為了讓孩子們都能選到合適的鞋墊，江博士健康鞋驗腳配墊25年，倡導買(mǎi)鞋前先驗腳，通過(guò)門(mén)店標配的“3D智能驗腳儀”檢測檢測足部，它使用多部深度相機拍攝，通過(guò)讀取足部立體數據，系統能識別出不同的足部情況，從而提供更符合足部需求的鞋、鞋墊、運動(dòng)等建議，確保孩子們穿著(zhù)的鞋子和鞋墊不僅舒適，而且有助于他們的足部健康，讓孩子在運動(dòng)中更加自如。

總而言之，遵循科學(xué)的訓練方法，配以專(zhuān)業(yè)的裝備支持，不僅能夠幫助孩子們在體測中取得理想的成績(jì)，同時(shí)也為他們的長(cháng)遠健康打下堅實(shí)的基礎。讓我們攜手努力，為孩子們創(chuàng )造一個(gè)充滿(mǎn)活力和健康的未來(lái)。